jestem chudy

Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]

[...] z siłownią, lecz po roku właśnie chcę bardzo wrócić na siłownie wraz z dietą i treningami! to tyle co do ostatnich 2 lat :) a teraz, mam bardzo poważny problem, gdyż jestem "gruby jak balon" albo i nawet gorzej. Bardzo bym chciał zrzucić tkankę tłuszczową z mojego ciała oraz przy tym kilka zbędnych kg. Poniżej umieszczam zdjęcie mojego [...]

[...] osiagniec, od czasu do czasu z kolegami wychodzilem poodbijać gałe. albo ja doprowadzilem do takiego stanu(jakiego? {o tym dalej}, albo po prostu tak mialo byc, albo jestem chory,albo nie ma tak latwo w zyciu i musze sam do wszystkiego dojsc (wygląd zewnętrzny, miesnie,sylwetka itp.) Rozpocznę więc: zaczalem pozniej tyć nie bylo juz [...]

[...] to byl "plan" pozniej przeszedlem na ACT, ktorym cwicze do tej pory. waga: 68kg ( nie smiac sie Razz Wink ) wyniki: plaska - 85kg - wlasciwie tylko to znam, bo ogolnie nie jestem zwolennikiem wyciskania "rekordow",ale tutaj ktos sie ze mna zalozyl i sprobowalem ile na maxa pojdzie. BMI: 21 sucha masa miesniowa: 36,9kg wzrost: 180cm Do tego [...]

[...] w tym 1-1,5 litra na siłowni PS: W tym blogu będę dawać posty związane z postępami na siłowni, tj. zwiększenie ciężaru, wymiarów itp.; z samopoczuciem w ciągu dnia - czy jestem przemęczony czy w swietnej formie fizycznej i psychicznej itd. Zdjęć swoich, ani innych fotek nie będę wrzucać, po prostu wierzcie na słowo co będę pisać, dążę do [...]

Witam, jestem 18-latkiem razy 2. Staż treningowy około 1,5 roku, rozpocząłem treningi siłowe z wagi 93kg przy 176cm by po około roku zejść do 80 kg(KREW,POT I ŁZY). W trakcie zbijania wagi nie używałem żadnych suplementów, nie trzymałem diety( lubię jeść). Moja radość nie trwała zbyt długo, gdy zacząłem poważnie myśleć o zrealizowaniu moich [...]

[...] sporego obycia w tematyce dietetyki. Dlatego niestety samodzielne próby zbyt często kończy się dietą haniebnie niesmaczną, niezdrową i wyniszczającą. Jako że już drugi raz jestem na CKD postanowiłem przedstawić jej adeptom kilka przykładowych jadłospisów. Zaznaczam, że nie są one gotowcem, a tylko przykładem z jakich składników korzystać, jak [...]

[...] dobry w boksie, ale tylko z powodu wsciekłości, która zawsze mnie przepełniała i czyniła dzikim i nieprzewidywalnym. Walczyłem w osobliwym szale. Inni chłopcy myśleli, że jestem nienormalny. Przez cały czas nienawidziłem się. Może to teraz wydawać się głupie, chciałem mówić tak jak oni, ubierać się jak oni, nosić się na luzie, wiedząc że nie [...]

[...] i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na początek? Od pewnego czasu jestem na diecie której podstawą jest unikanie węglowodanów w cyklu tygodniowych i ich ładowanie z nadkompensacją przez 1,5doby co cykl. Na początku ciężko mi było wymyślic, [...]

[...] forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim przejdę do pytań opisuję poniżej aktualną sytuację. [...]

[...] kcal ponieważ mam wrażenie że to troche za mało będzie jak na moją wage i aktywny tryb życia z racji ciągłego przemieszczania sie w pracy i ćwiczenia z ludzmi (ponieważ jestem fizjoterapeutą środowiskowym czyli jeżdze do domu pacjętów)więc jestem w ciągłym ruchu od godziny 9 do ok 19 + siłownia i trening futbolu. No ale prosze o opinie i [...]

Witajcie w moim dzienniku, nazywam się Sebastian - mam 19 lat, jestem studentem Technologii Żywności i Żywienia Człowieka oraz pasjonatem kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). [...]

[...] będę jechał przez 3-4 miesiące, tak jak w temacie Mawashiego, zastosuję się do wszystkich instrukcji. Trening staram się zrobić dośc 'lajtowy', jako że w formie fizycznej jestem fatalnej, dlatego staram się unikać przetrenowania, szczególnie na początku łatwo to może nastąpić. Myślałem nad treningiem HIIT, jednak z tego co czytałem powinieniem [...]

[...] ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to zajmie duzo czasu, ale jestem na to gotowa. Nigdy nie lubilam chleba, nie jadalam nabialu, wedlin, serow ani mies innych niz kurczak. Jadalam glownie owoce,drob i wegle typu ziemniole czyli jakies [...]

[...] drugie miejsca w ćwiczeniach na równoważni i ćwiczeniach wolnych podczas mistrzostw USA w gimnastyce. Po zawodach udzieliła wywiadu: „…rodzice nigdy nie powiedzieli mi, że jestem niepełnosprawna. Zawsze podkreślali, że mogę osiągnąć wszystko, co zechcę, nawet jeśli będę musiała pójść drogą inną niż wszyscy". Zauważ, że kiedy ktoś od razu [...]

[...] sporo kasy i w gruncie rzeczy to mnie tylko troszke wyżeźbiło i nic pozatym proszę o pomoc bo na fundusze dośc długo pracowałem i nechce aby to wszystko posżło na marne jestem już po cyklu x-panda więc narazie niemogę go znów brac musze mieć jakaś przerwe! ten trening mam juz 2 miechy ale wogule mi nic niedał w połączeniu z tą dietą PROSZĘ [...]

[...] ćwiczyć i jeść paszę. Chodził do szkoły tylko wtedy, gdy brakowało mu motywacji do dalszego treningu. W końcu szkołę rzucił. Uzupełnia wykształcenie w trybie zaocznym. - Ale jestem dumny z tego, co osiągnąłem. Mam 50 cm obwodu ramienia przy bicepsie. Wyciskam ponad 160 kg - mówi z dumą. W końcu też spotkał swego prześladowcę na dyskotece. - Mijał [...]

Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]

[...] wynieść, nie mogłem chodzić. Przyczyna ? Tego to już nie zgadł by nikt :) Okazało się, że mam... jeden kręg lędzwiowy więcej. Lekarz 4 razy liczył moje kręgi, okazało się że jestem ewenementem. I standardowo, ćwiczenia nasilały ten ból. Jednak z czasem jakoś się polepszyło, bolało, ale nie tak żeby mnie powstrzymać przed ćwiczeniami. Tak mniej [...]

[...] 3H od 7:30 do 22:30 Chyba wszystko napisałem. Proszę o rade czy wszystko dobrze dobrałem. Dietę brałem z internetu ale jest taka jaką chciałbym mieć. Aktualnie do 1 lutego jestem w domu ( domowe nauczanie) więc posiłków bez problemów mogę pilnować. Jeżeli macie jakieś pytania to walcie śmiało. Dodam tylko że ćwiczyć chciałbym zacząć od [...]